ダイエット計画始動

うちの会社の薬局長が、今年で10キロ以上痩せたんです！
それに触発されて事務2人もダイエット計画始動しましたｗ
地元にいたときは体を鍛えるのにジムに行っていたんですが、こっちにきてからはそんなの無理で。

私は食事制限はせず、ストレッチと筋トレと、通勤時のウォーキング、後は仕事をしながらのながら運動にしました。

筋トレは腹筋中心に無理の無い程度。通勤時はしっかりと腕を振って少し広めの歩幅で歩き、階段はしっかりと足を上げて上がることに。
たち仕事をしながら、尻の穴をすぼめるように腹をへこませる運動を今日から始めました。

さて、結果は！
体重　　　４９Kg→５０kg
体脂肪　　２６％→２４％
基礎代謝　１１２３→１１３６
肉体年齢　２９歳→２８歳

少しですが、効果はあるようですｗ
筋肉が少しついたのか体重は増えましたが、この方法でどうにか9月まで頑張ってどのくらい痩せるかをやってみたいと思います。